Dormir sur un mauvais matelas peut provoquer ou aggraver des douleurs lombaires. Le manque de soutien d'un matelas renforce les mauvaises postures de sommeil, sollicite les muscles et n'aide pas à maintenir la colonne vertébrale dans l'alignement, autant de facteurs qui contribuent à la lombalgie.


Le confort du sommeil est également sacrifié si le matelas ne correspond pas aux préférences de chacun. Un matelas qui offre à la fois confort et soutien dorsal contribue à réduire les lombalgies, en permettant aux structures de la colonne vertébrale de se reposer et de se régénérer pendant la nuit.
matelas contre la lombalgie ou scoliose

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Compte tenu de la grande variété de matelas disponibles sur le marché, il peut être difficile de choisir le bon matelas. Les conseils pratiques suivants sont conçus pour aider les patients souffrant de lombalgie ou scoliose à choisir le meilleur matelas, tant pour le soutien du dos que pour le confort du sommeil :

La préférence personnelle devrait en fin de compte déterminer quel est le meilleur matelas. Il n'existe pas de style ou de type de matelas qui convienne à toutes les personnes souffrant de lombalgie. Tout matelas qui aide une personne à dormir sans douleur ni raideur est le meilleur matelas pour cette personne. Les patients souffrant de lombalgie doivent choisir le matelas qui répond à leurs critères de confort et de soutien et qui leur permet de passer une bonne nuit de sommeil.


Comprenez et renseignez-vous sur les composants physiques du matelas. Les bobines ou ressorts intérieurs d'un matelas fournissent le soutien. Le nombre et la disposition des ressorts varient d'un matelas à l'autre. Le matelas est recouvert d'un rembourrage de différentes épaisseurs. La profondeur des matelas varie généralement de 10 à 20 centimètres. Le choix du nombre de ressorts, du type de rembourrage et de la profondeur du matelas doit être déterminé par les préférences individuelles.


Un bon matelas soutiendra votre dos pendant votre sommeil 


Trouvez un matelas qui soutient le dos. Un bon matelas doit soutenir les courbes et l'alignement naturels de la colonne vertébrale. Un bon soutien dorsal aide également le patient à éviter les douleurs musculaires le matin. Bien qu'il n'existe pas beaucoup de données cliniques sur les matelas, une étude a révélé que les matelas moyennement fermes soulagent généralement davantage les douleurs dorsales que les matelas fermes.


Comment évaluer un matelas

Trouvez un équilibre entre le soutien du dos et le confort. Le confort général pendant le sommeil sur le matelas est tout aussi important qu'un soutien suffisant du dos. Dormir sur un matelas trop ferme peut provoquer des douleurs au niveau des points de pression. Un matelas moyennement ferme peut être plus confortable car il permet aux épaules et aux hanches de s'enfoncer légèrement. Les patients qui souhaitent un matelas plus ferme pour le soutien du dos peuvent en choisir un avec un rembourrage plus épais pour plus de confort.
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Sachez quand il est temps d'acheter un nouveau matelas. Si un vieux matelas s'affaisse visiblement au milieu ou n'est plus confortable, il est probablement temps d'en acheter un nouveau. Mettre des planches sous un matelas affaissé pour l'empêcher de s'affaisser au milieu n'est qu'une solution à court terme ; un nouveau matelas est toujours nécessaire.

 

 

Lors de l'achat d'un matelas, il est important d'être conscient de la qualité et de la valeur de chaque achat potentiel. Voici les éléments qu'un patient doit prendre en compte lors de l'achat d'un nouveau matelas :


Recherchez la meilleure valeur et la qualité du matelas plutôt que le prix. Les matelas avec plus de ressorts et un rembourrage plus épais ont tendance à être de meilleure qualité et aussi plus chers ; cependant, un prix plus élevé ne garantit pas que le matelas soit plus confortable ou plus souple. Les magasins de matelas proposent souvent des soldes et des promotions, c'est donc une bonne idée de comparer les prix après avoir trouvé le bon matelas.


Voir Comment évaluer un matelas


Faites attention aux gadgets publicitaires pour les matelas. Les allégations selon lesquelles un matelas est " orthopédique " ou " médicalement approuvé " doivent être considérées avec scepticisme. Il n'y a pas eu de recherches médicales approfondies ou d'essais cliniques contrôlés sur le sujet des matelas et des lombalgies. L'individu doit déterminer si les caractéristiques supplémentaires d'un matelas le rendent plus confortable ou plus favorable.


Faites un essai du matelas avant de l'acheter. Pour tester les matelas, les gens peuvent essayer de dormir sur différentes marques et modèles dans des hôtels ou chez d'autres personnes avant de se rendre dans un magasin de matelas. Lors de l'achat en magasin, les acheteurs devraient s'allonger sur le matelas pendant plusieurs minutes pour décider s'il leur convient. Si deux personnes doivent dormir sur le matelas, elles devraient le tester en même temps pour s'assurer qu'elles ont suffisamment d'espace et qu'elles sont toutes deux à l'aise sur le même style de matelas.


Achetez des matelas dans des magasins et des entreprises dignes de confiance. Tenez compte du service client offert par le magasin de matelas, comme les options de livraison, la garantie, le retrait des vieux matelas et la politique de retour du magasin. Recherchez des magasins de matelas où les clients peuvent retourner un matelas s'ils ne sont pas satisfaits de la qualité ou du confort après avoir dormi dessus pendant un certain temps (c'est-à-dire entre deux semaines et un mois).

Pour aider à préserver la qualité d'un nouveau matelas, il faut le repositionner tous les six mois afin de s'assurer que le matelas est usé de manière uniforme. Cela inclut une rotation de 180 degrés et le retournement du matelas dans le sens de la longueur de manière régulière.