J'ai le dos vouté que faire ? Comment faire contre le dos rond (cyphose)

Cyphose comment soulager / Traiter ?

La cyphose se produit lorsque la colonne vertébrale est trop incurvée, ce qui finit par provoquer une bosse dans le haut du dos.


Entre 20 et 40 pour cent des personnes âgées  souffrent de cyphose. Le changement le plus important de la courbe thoracique se produit chez les femmes entre 50 et 70 ans.

Causes et traitement
Voici quelques-unes des causes de la cyphose :

Le Dr Nick Araza, praticien du bien-être à Santa Barbara Family Chiropractic, dit qu'il associe la cyphose à une mauvaise posture et à de mauvais schémas de mouvement. Selon lui, 20 minutes de mauvaise posture peuvent entraîner des changements négatifs pour la colonne vertébrale.

Lorsque vous passez du temps dans une position fléchie (penchée), votre tête commence à conserver une position avancée. Cela entraîne une augmentation du stress et du poids sur votre colonne vertébrale et votre cou. La tête doit être directement au-dessus du corps, créant ainsi une ligne droite entre les épaules et les oreilles.

En adoptant une bonne posture et en faisant des exercices pour renforcer le dos et la nuque, vous pouvez alléger la charge. Votre colonne vertébrale sera ainsi soulagée.


Pourquoi l'exercice est-il important ?
L'exercice, combiné à une bonne posture et à des soins chiropratiques, peut contribuer à améliorer l'arrondi du haut de votre dos.

Les chercheurs ont étudié l'effet des exercices d'extension de la colonne vertébrale sur la cyphose. Ils ont découvert que des muscles dorsaux forts sont mieux à même de contrecarrer la traction exercée sur la colonne vertébrale vers l'avant. Cela signifie que les exercices qui renforcent les muscles extenseurs peuvent diminuer l'angle de cyphose.

La même étude a révélé qu'après un an d'exercice, la progression de la cyphose chez les femmes âgées de 50 à 59 ans était retardée par rapport à celles qui n'avaient pas effectué les exercices d'extension.

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